免疫力アップ８週間プログラム　第二週目

みなさん！お待たせいたしました！
私の都合により（本当にごめんなさい）第一週目のプログラムが
二週間に渡ってしまいました。
でも、そのせいで、もしかしてみなさん、
たくさん捨てられたでしょうか？
（笑）
炊飯器を捨てた人…　ひとり報告を受けています。
（厳密には人にあげたらしい）
電子レンジを捨てた人はいないようです。（笑）
でも、
蒸し器を買って、
電子レンジの使用回数を減らしたという報告は多数いただいています。
オリーブオイルについてですが、
「ごま油はダメですか？」というメールが届きました。
えーっとですねえ….
「～はダメですか？」という考え方はしないでください。
このプログラムは単純に良い悪いの問題ではないのです。
自分の内面に変革を起こす試みです。
今自分が持っているものを「ダメ」と判断するのではなく、
それだったら、
「なぜオリーブオイルはいいのだろう？」と思うようにしてみてください。
マイナスの思考にフォーカスするのではなく、
プラスの思考にフォーカスするようにしてください。
まずは、素直に使ってみてください。
難しく考えるのではなく、単純に、使ってみてください。
実際に行動を起こすことが一番重要なのだということを決して忘れないで。
もし判断するのなら、
それからでも遅くはないでしょう。
このプログラムに参加する以上、
無垢な心でどんどんチャレンジしてください。
必ず結果が見えてきます。
行動することが鍵となります。
いちいちプログラムの内容を頭で考え込んでしまう人へは、
おそらく良い結果は訪れないでしょう。
また、
「マーガリンを捨てること」ということに対して、
「もったいないから今のを食べ切ったら次のを買わない、ということにする。
　どうせこれまで長い時間食べ続けてきたんだから、
　ここで慌てて捨てたって、あまり関係ないでしょ」と言った人がいました。
どうか、読者の皆さん、
こういう考えを持たないように、私は切に願います。
変えられることは、今すぐ変えてください。
今日できることを、明日に延ばさないでください。
「このくらいの違いどうってことないだろう」と人生を甘くみないでください。
もっと丁寧に、生きてください。
毎日を、
一瞬を、
大切に。
油について少し記します。
腐りかけの油は非常に身体に悪いということを覚えておいてください。
腐りかけとはつまりどういう状態かというと、酸化した状態です。
いつまでも使いかけのまま残している古い油のことです。
油脂は空気に触れると酸化します。
油は、大瓶を買って長い時間かけて使うより、
小瓶タイプを買って、一度開封したらなるべく早く使いきるといいでしょう。
（保存は冷蔵庫か冷暗所で。固まった場合は使用時に瓶ごと軽く湯煎にかける）
酸化が速いという性質は、ほとんどの植物性脂肪の欠点です。
特に、ゴマ油、サンフラワー油、コーン油などの多不飽和油。
（唯一の例外は色の濃い煎りゴマ油）
オリーブオイルは多不飽和油より酸化の速度が遅い単不飽和油を含んでいて、
これが身体にいいのです。
オリーブオイルを買う時は必ずエキストラバージンオイルを選んでください。
（ゆっくり圧搾した一番搾り）
マーガリンについてですが、
どうしてもパンに油をつけて食べたい人は、バターをお薦めします。
パッケージの原材料の表示を見てください。
バターとマーガリン、どう違うでしょうか。
バターは生乳１００％に対して、マーガリンはいろんなものが含まれています。
どちらを選ぶかはあなたの自由ですが、美味しさも断然違うと思います。
実際に食べ比べてみることが大切です。
サプリメントを摂ることに抵抗がある人は、納得できるものがみつかるまで
探し続ける努力をしてください。
ビタミンCは、質の良いものを探すのが難しいと思います。
たくさんの種類が売られていますがだいたい砂糖が入ってるものが多いのです。
できれば専門家のアドバイスなどをもらいつつ、
「これなら飲もう」と思うものに巡りあったら、さっそく飲み始めてください。
さて、
それでは第二週目のプログラムをお伝えします。
今週トライしてほしいこと。
１自宅の水道水のチェック
　自分が普段飲んでいる水に注目すること
　浄水器を設置するか、自分にあった水を徹底的に探すこと
２最低一回は魚、二回はブロッコリーを食べること
３自然食品店に行って、冷凍及び冷蔵ケースをチェックし、
　大豆食品にはどんなものがあるのかを調べておくこと
４コーヒー、紅茶を常飲している人は、緑茶、ほうじ茶、柿の葉茶に変えること
５今週から歩く時間を１５分にし、週に五日は歩くようにすること
６公園など緑豊かな場所へ行き、なにもせず、ただその場のエネルギーを感じること
７一日だけ「ニュース断ち」をやってみること
　（新聞、雑誌、ラジオ、テレビ、どれも見ない、聴かない）
８自分の呼吸の観察を続けること
　今週は「吐く」ことを意識した呼吸をしてみること
９心に浮かぶイメージを大切にすること
　何が浮かんできますか？
　そのイメージを「治ること」に結びつけ、活用するには、どうすればいいだろう？
さあ！以上９項目です。
あなたは今週どれだけチャレンジできるでしょうか。
どうか楽しみながら進んでください。
できることからでいのです。
できないことにはフォーカスしないでください。
そのかわり、
できる！と直感した項目については、徹底的に行ってください。
（第一週目に出来た項目はそのまま続けるようにしてください）
まもなく新月がやってきます。
リセットの日です。
新しい自分に生まれ変わるチャンスです。
みなさん、どうぞよい一週間を！　Good Luck！