免疫力アップ８週間プログラム　第六週目

晴天の東京からです。
皆さん、おはようございます！
プログラムについての興味深い報告メールがいくつか届いています。
素晴らしいです！
プログラム終了後に読者メールとして紹介したいと思います。
さて、
先週のプログラムはいかがでしたか？
半身浴….どうだったでしょう？
肩までお湯に浸かる習慣がある人は、半身浴って、何か中途半端な、
物足りないような感じがするかもしれませんが、
慣れてくると、
割と長い時間バスタブに浸かっていてものぼせないし、
血行を良くするためにはお薦めの入浴法です。
汗をかくことの大切さを実感してください。
私はもうずいぶん長いことこの方法を続けています。
最初のうちはあまり無理しないで、
２０分くらいから始めるいいと思いますが、
私は１時間～２時間浸かったまま、ということも珍しくありません。
入浴前と入浴後に、水分補給することも忘れずに。
一度に大量に飲むのではなく、ひとくちずつ、時間をかけて、
こまめに補給することが大切です。
ショウガをとるようにする、というのも、
血行促進や発汗作用を促す目的があります。
粉末タイプなど、お手軽なものもたくさん出ていますが、
私は、生のショウガをすりおろしていただく方法をお薦めします。
音楽については、個人の好みの分かれるところ、
自分が気分良くなるものでしたら、
どんなジャンルでもかまわないと思います。
CDショップに行くと、
「瞑想のため」とか「リラックスするため」とか、
いろいろ置いてありますが、
その内容が必ずしもあなたの個性と合うとは限りません。
多くの人がちっともリラックスしないけれど
自分はヘビーメタルが一番落ち着く
という人だって世の中にはいるかもしれないと思うのです。
世間一般の枠に当てはめる必要はありません。
自分の魂の個性に注目してください。
断食についてですが、
果物断食は、正確には「半断食」というものです。
一切何も口にしない、完全な断食法とは違います。
完全な断食を行う場合は、
しかるべき指導者の元で行うのが望ましいですが、
水分や果物を好きなだけ摂取できる「半断食」法なら、
一日だけと決めて、個人で無理無く実行することができます。
この方法を試した後、身体や心がどのように変化するのか….
確かめてみてください。
それでは、今週のプログラムです。
１魚を週に二回食べる習慣を続け、
　今週から大豆食品も週に二回食べること
２最低、週に二回ブロッコリーを食べること
３緑の温野菜をたくさん食べること
４ニュース断ちを週に四日に増やすこと
５美術館に行くこと
６今週も一日だけ、果物断食を行うこと
（今週は果物をそのまま食べる他にジュース状にしたものも摂取する。
　あとは、水、お茶のみ）
以上６項目です。
先週までのプログラムで、すでに習慣付いているものは、
これにプラスして行うこと。
あれもやらなきゃこれもしなきゃと、
あれこれ頭で考え覚えるのではなく、
身体に覚えさせて行くことが大切です。
では皆さん、よい一週間を！　Good Luck！