免疫力アップ８週間プログラム　第四週目

参加者の皆さん、
過去のプログラムはいかがでしょうか？
いくつくらいこなせているでしょうか？
自分のペースを守り、できることから実行し、
継続できることは、そのまま続けてください。
先週のプログラムについてですが、
１について。
都会暮らしの人には少し難航する問題かもしれませんが、
自然が多い場所で暮らしている人はその恵まれた環境に、
あらためて感謝してください。
都会でも最近はネット注文でその日の朝穫れ野菜が手に入ったり、
有機食品を頼んだりと、手軽な方法もたくさんあるので、
近くに自然食品のお店が見当たらない場合でも
諦めずに探してみてください。
２について。
電磁波の影響を少しでも少なくするためのことです。
私のおすすめは湯たんぽ。
可愛いカバー付きのものなど、
最近はお洒落な湯たんぽもたくさん出回っています。
お気に入りを探してみてください。
このアナログでレトロな温熱法はハマると癖になるほど気持ちいいです。
さて、今週トライしてほしいことは以下のことです。
１自分の寝室をチェックすること
　安眠を妨げている要因はないか
　もし問題があれば、
　寝具、部屋の環境など、心地よい眠りのための工夫をすること
２今週はもっとニンニクを食べるようにすること
３できるだけ動物性のものを食べないように心がけ、
　第二週目でチェックしておいた大豆食品を食べてみること
４週に五日のウォーキングを２５分に増やすこと
５今週は二日間ニュース断ちをしてみること
６深い呼吸（特に吐くことを意識した呼吸）をする時間を増やすこと
７知人で病気や怪我をした人に会って話を聞くこと
８先週リストを作った自分が元気になれる友人に会ってひとときを過ごすこと
９食事の前に、感謝の心を表す習慣をつくること
　（手を合わせて心をこめていただきますを言う、
　　食べる前に短いお祈りをする、等々…. 自分流の何かをみつける）
以上９項目です。
私は、ニューカレドニアへ仕事で行くので、
来週は新しいプログラムのアップをお休みします。
これまでの四週分すべての項目を振り返り、
今後二週間に渡ってチャレンジしてみてください。
新しい習慣を真面目に身に付けようと努力している人….
様々な変化が表れ始める頃だと思います。
人間ってこんな風に変わっていくのかあ、と楽しんでいる人が、
もしかして、
たとえ、
たったひとりでも！居てくれたら、私はとても嬉しく思います。
では皆さん、よい一週間を！Good Luck！
（今週は満月がやってきますよ～）